Sistema de exercícios desenvolvido em 1920 pelo alemão Joseph H. Pilates. Trabalha condicionamento físico e mental ao restabelecer e aumentar a flexibilidade e a força muscular. É um método de exercício físico e alongamento que utiliza o peso do próprio corpo na sua execução. É uma técnica de reeducação do movimento que visa trabalhar o corpo como um todo, trabalhando vários grupos musculares ao mesmo tempo, através de movimentos suaves e contínuos, com ênfase na concentração, no fortalecimento e na estabilização dos músculos centrais do corpo (abdômen, coluna e pelve), além da respiração.
O Pilates mistura um treino de força e flexibilidade que ajuda a melhorar a postura, alongar e tonificar os músculos sem exageros. Os exercícios focam na qualidade dos movimentos, ao invés da quantidade, deixando o praticante revigorado após a prática. Todo o método está baseado em seis princípios que pretendem devolver ao homem uma movimentação mais espontânea e consciente:
- O centro de força (core),
- A concentração,
- O controle,
- A fluidez de movimento,
- A precisão
- A respiração.
A técnica prioriza o equilíbrio, assim nenhum grupo muscular fica sobrecarregado e o corpo trabalha de forma mais eficiente qualquer movimento, desde atividades do dia a dia até a prática esportiva.
Os exercícios de Pilates são indicados para todas as idades. Podem ser feitos no solo, com o auxílio de acessórios, ou em equipamentos, como o “Reformer”, o “Cadillac”, a “Chair” e o “Barrel”.
O atendimento domiciliar de Pilates é realizado no solo e com acessórios (bola, theraband, arco flex, rolo..), com duração de 50 minutos. As aulas são realizadas individualmente ou em grupo, podendo ser feito na sua casa ou na academia do seu prédio.
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